*¡Recompensa!*

Nuevas maneras de premiarse

Puede cambiar su idea de las recompensas. Estas deberían ser cosas que le hacen bien; la próxima vez, concédase como postre algo que sea bueno para usted.

Imagínese la siguiente situación: se halla sentado en un restaurante con alguien a quien de veras quiere y admira. Su amigo observa el menú y pide algo grasiento, que engorda y con solo una pizca de vitaminas o minerales, si es que tiene algo de bueno. Usted se queda aturdido (siempre había pensado que esa persona era inteligente); luego, a su vez mira la carta y pide pescado asado sin manteca y una gran ensalada con jugo de limón fresco como aderezo. Sencillamente, se ha otorgado a sí mismo una magnífica recompensa. Una recompensa es algo que se da o se recibe a cambio de, o como premio por un servicio, un mérito, un trabajo arduo. En realidad, usted remunera a su propia persona por permanecer en el programa de alimentación y actuar con sabiduría.
O esta otra: Ha salido con amigos delgados que están comiendo cosas insalubres y que engordan, y puede elegir entre una ensalada verde y un postre muy dulce. Usted escoge la ensalada, y con ello se recompensa a sí mismo. «¡Qué sabia elección!» piensa para sus adentros, sonriendo mientras mastica una hoja de lechuga. «Mi recompensa son cosas buenas y un cuerpo más delgado.»
De haberse comido aquel postre tan dulce se habría castigado a sí mismo. Usted no se merece un castigo, sino el ser premiado con cosas buenas; las que lo harán más feliz y lucir mejor.
(sorry, no recuerdo en qué sitio encontre esto :P)