1. Toma un vaso de agua antes de cada comida para engañar al estómago, ya que tendrás la sensación de estar "llena". Y mejor si tomas medio vaso de zumo de naranja con agua mineral, ya que te proporcionará mayor sensación de saciedad.
2. Cuando te sientes a ver la TV, nada de dulces: mejor una ensalada de repollo o de lechuga, hoja por hoja. Viendo la televisión es cuando más hambre nos entra... ¡Di adiós a las comida rapida!..las palomitas de maiz son excelentes traen muy pocas calorias, además puedes comer muchas!
3. Prepara cubitos de hielo con agua de sabores (fresa, menta..). Cuando te entre hambre cómetelos, pues no engordan demasiado y te sacian. ..no vayan a "comer" sólo hielo y nada más pilas!
4. Piensa que siempre será mejor comer algún alimento sano (por ejemplo un poco de queso) en lugar de una galleta en los casos en los que te entre un hambre incontrolable.
5. Si vas a ir a un cócktail o a una cena, tómate un yogurt en casa para no acabar devorando todo lo que te pongan delante.
6. Deja de lado los zumos de naranja y cómete las naranjas enteras. Piensa que es más fácil beberse el zumo de 3 naranjas que comerse 3 piezas de fruta... los jugos no aportan lo mismo que un zumo, así que siempre opten por los zumos que son geniales!...yo cada día me tomo en ayunas uno de zanahoria y de ver
7. Comienza tus comidas comiendo un poco de queso para saturar el apetito.
8. Es recomendable tener siempre en la nevera pepinillos en vinagre y comerlos lentamente cuando te entre el hambre...otra opción son los pepinos chombro con limón!

9. Comer chocolate solo engorda el doble que si lo comes con un poco de pan al final de las comidas...así que un chocolate de vez en cuando es bueno
10. Bebe dos o tres vasos de agua antes de cada comida para diluir en la sangre la sustancia que estimula el apetito...ahora no se vuelvan obsesivas princesas, el exeso de agua enferma! creanme!

¡Vigila bien qué es lo que tiene sen tu nevera!

11. Ojo con lo que tienes en tu nevera: ten solo cosas que no engorden y deja de lado todo aquello que pueda hacer que ganes kilos de más. Así, al abrirla, tendrás menos opciones de escoger algo que haga que engordes...
12. Prepara los platos en porciones individuales para no comer tanto.

13. Sustituye los clásicos aperitivos por otros como bastoncitos de apio o de zanahoria...los de apio los puedes comer con un yogurth natural, sin sabor o con una salsa baja en calorias...y antes de comerlos ten las tiritas en agua con hielo para que esten crujientes!

El zumo de tomate se parece al Bloody Mary, pero no engorda tato.

14. Toma huevos pasados por agua en tu desayuno (si deben comerlo frto, haganlo = pero con agua) acompañados de una rebanada de pan y un poco de pechuga de pavo o de pollo...para las proteinas
15. Un buen aperitivo es el zumo de tomate con unas gotas de tabasco o salsa inglesa.

nInAs: NO vayan a ser desequilibradas con estos 15 pasos!! porfa mucho cuídado bonitas!